Сериальное

Смотрю вторую серию второго сезона Да Винчи. Многовато крови, маловато Да Винчи. Может, дальше будет интереснее. Кстати, в сети уже есть на русском.

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

eating after fitness

Окно нужно закрывать если у вас была действительно хорошая тренировка, длительная и как следует. Тогда во-первых истощены запасы мышечного гликогена, который нужно пополнить. Во-вторых, как это работает? Вы сначала пожгли гликоген, потом начинает жечься жир и часть мышц . При длительной и тяжелой тренировке, через какое-то время нахождения в состоянии стресса организм решает что ему не выгодно жечь драгоценные запасы жира и запускает процесс катаболизма - лучше жечь мышцы, они только и делают что энергии просят. И вот в этом случает открывается то самое окно, которое нужно закрыть чтобы набрать гликогена в мышцы и переключить организм на его использование вместо пережигания мышц, остановив тем самым катаболитический процесс. После этого нужно запустить анаболитический процесс - это когда организм начинает восстанавливать мышечные микротравмы полученые на тренировке, за счет чего мы получаем укрепление и незначительный прирост мышц,( при условии что стойматериала, сиречь белка, достаточно) для этого ему нужно дать белок, лучше всего подойдет молочный. А потом можно кушать. Если трените вечером, то кушать лучше с минимумом углеводов, ибо они вечером уже не особо нужны, а вот белок - да, ибо львиная доля анаболитических процессов происходит когда вы спите. Так вот, к чему я это все: после длительной и тяжелой трени лучше сразу слопать полбанана и запить кефиром. Или выпить фруктовый иогурт обезжиреный. Потом идеальнее всего творогу навернуть. Но сиська куры или нежирная рыба тоже ок. Ну и естественно если вы только гантелю понюхали и блины погладили, то ни о каком окне не может быть и речи.

при поддержании веса и формы: после силовой едим через 40 мин, 50% от числа потраченых калорий (потратили 600, съели 300, из ний 60% белки, 40% медленные углеводы)
после кардио едим через 2 часа, 60% углеводы, 40 белки, нормальная порция, с учетом дневного кбжу

если худеем, то после любой тренировки едим через 2 часа. после силовой 50/50 белки и медленные углеводы, после кардио в идеале медленные углеводы+клетчатка, где то 30-40/60-70, порция среднего объема в обоих случаях, 1/4 от общего кбжу. При похудении кбжу не ниже базового.

2. Угли до, белки - после; но в принципе в рамках КБЖУ не принципиально.

@темы: fitness

---

А это центр города, где я работаю. Два часа назад

Пизд*ц

www.youtube.com/watch?v=noGc5Quf-3M

---

27.02.2014 в 12:13

Пишет  Diary best:

Пишет  Taho:

Как разговаривают животные в разных странах мира


Английский художник и физик Джеймс Чепмен создал серию комиксов, в которых сравнивает, как различаются звуки, которые издают животные в разных странах мира. Ну, точнее, как люди в разных странах мира думают о звуках, которые издают наши любимые животные. И посвятил этому свой блог.

Остальные работы можно посмотреть в блоге художника.
(с)

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!

---

mayo

natural-medicine.ru/7605-mayonez-vred-i-polza-d...

@темы: fitness

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Фанфик по ГП

Друзья мои, у кого есть ностальгия по миру Гарри Поттера и возможность читать по-английски, очень рекомендую почитать вот это:

www.speedbumpstudios.com/chapters/JPHEC.pdf

Написано хорошо, легко и с юмором, в духе первых книг. Описывается школьная жизнь сына Гарри, Джеймса. Присутствуют некоторые персонажи из прошлых книг.

Пока имеется 3 книги. Читаю первую. Прэлестно

Если кому попадется сносный русский перевод, свистните пожалуйста, хочу скачать маме.

---

LOL!

06.02.2014 в 12:03

Пишет  Tevildo Prince of Cats:

Трудности перевода: кроссовер по Толкину и Роулинг
Трудности перевода: Гэндальф не может понять, почему Дамблдор так ценит меч, сделанный гоблинами. Дамблдор, в свою очередь, недоумевает, что такого хорошего в мече, сделанном эльфами.

Еще

Феанор читает манифест Гермионы и одобряет ее идеи по освобождению эльфов. Кажется, он просто не знает, что имеются в виду не те эльфы...


Королева Берутиэль и Долорес Амбридж.


Трандуил с маленьким Леголасом против Люциуса Малфоя с маленьким Драко. Они друг друга стоят!


Клуб отвергнутых влюбленных: Даэрон и Снейп. "Она бросила меня, своего друга детства..."


Молли Уизли и Нерданель сравнивают своих чокнутых на технике и технологиях мужей.


Вся подборка: noleme.deviantart.com/gallery/34208838#/gallery...

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

vpuzo.ru/salaty/ovoschnye-salaty/12644-gribnoy-...

povar.ru/recipes/vetchina_s_syrom_i_chesnokom-1...

forum.say7.info/topic46790.html

www.kuharka.ru/talk/eat/polez_inf/4248.html

home-restaurant.ru/salaty/salat-zolotaya-rybka/

home-restaurant.ru/salaty/salat-belaya-bereza/

home-restaurant.ru/salaty/salat-lisya-shubka/

home-restaurant.ru/notes/ukrashenie-blyud/ukras...

gotovim-doma.ru/view.php?r=578-recept-Krabovye-...

---

Martin?

---

blah blah blah

31.01.2014 в 13:11

Пишет  Deacon.:

Еще немного о правильном питаниии
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

(c) из дебрей интернета

@темы: fitness

---

Добавим приятного разнообразия в жизнь

31.01.2014 в 18:27

Пишет  kzanna:

Флешмоб
Я ещё не устала, но меня доточил азарт ))) Участвую. Билет в кино не обещаю, но с удовольствием порукодельничаю. Если есть аллергия на шоколад или определённые металлы, стоит предупредить отдельно.

31.01.2014 в 18:07

Пишет  Небо в глазах ангела:

из фрэндленты
Ну да, я устала терпеть этот флешмоб в избранном и решила, раз он так часто попадается на глаза, пора приобщиться.

Первые 5 человек, которые комментируют эту запись словами "я в деле", получат сюрприз от меня в течение 2014 года. Это может быть любая вещь: билет в кино, книга, открытка, вкусняшки, что-нибудь, что может поднять вам настроение.
Единственное условие - вы должны скопировать этот флэшмоб себе в днев)

---

Тетенька связала всех персонажей хоббита!

www.mirror.co.uk/news/uk-news/hobbit-knitted-ch...

---

www.mindbodygreen.com/0-12360/what-losing-100-p...

@темы: fitness

---

23.01.2014 в 11:39

Пишет  Diary best:

Пишет  .Shamsi.:

Десять хитростей для запоминания нового
Когда я сообщаю людям, сколько в японском иероглифов, все в ужасе спрашивают: "Как это можно запомнить?!". А там ведь еще и несколько чтений у каждого, и разные сочетания, с которыми он образует слова, и - самое вопиюще странное - номер "ключа", который многие преподаватели почему-то требуют знать. Ключ - это тот повторяющийся кусочек иероглифов (все они состоят из более-менее одних и тех же элементов, т.н. радикалов), по которому они ищутся в бумажных словарях. Требование их учить - некоторый анахронизм, поскольку давно существуют электронные словари, гораздо более удобные, позволяющие и рисовать незнакомый иероглиф в окошке, и искать его, собирая, как конструктор, из тех же радикалов.

Так вот, касаемо "как запомнить".
Не могу сказать, что у меня очень уж хорошая память, но какие-то штуки она хранит неплохо. Иероглифы и то страшное время, когда их приходилось учить в количестве сотни в неделю, здорово помогли мне придумать собственные способы запоминания большого количества новой информации. Чем я с вами и поделюсь.

Итак, как запомнить что-то новое?

1) дебильные ассоциации. Да, не просто ассоциации, а именно дурацкие, комичные, неподходящие. Что-то странное и чудное всегда запомнится намного лучше. Ругательные слова, неприличности и прочий детский сад точно отложатся в голове (не зря все мы так хорошо помним с первого класса похабные стишки и анекдоты).
Например, была у моей группы общая беда: хоть убей, не могли почему-то поголовно осилить так называемые "онные" (так зовутся здорово переделанные испорченным телефонов веков и культур чтения иероглифов, пришедшие из Китая) чтения двух засранцев со значениями "старшая сестра" и "младшая сестра". Всего-то два слога - "си" и "май". А вот поди ж ты, вылетали из головы, и все тут. В конце концов я, единственная из всех, начала во всех контрольных и на всех опросах безошибочно называть их правильно. Группа насела на меня: а ну-ка, признавайся, как ты их выучила?!
И я, краснея и бледнея, объяснила, что честно пыталась придумать какую-нибудь достойную ассоциацию, но в голове у меня крутилось только что-то вроде кадров из дешевой анимешной недопорнухи (нет, я ее не смотрю), где перед абстрактным брутальным мужиком дрожат на полу две няшечки-сестрички в школьной форме, постарше и помладше, и он, обращаясь к старшей, грубым голосом требует "А ну, симай все с себя!".
Девчонки мои покатились со смеху, назвали меня извращенкой, но чтения запомнили на всю жизнь.

2) ассоциации-истории. Хороши для аббревиатур и последовательности слов, например. Я с помощью такой ассоциации одолела иероглиф "брать в долг", у которого всегда забывала начертания: он состоит из элементов "солнце (день)", "решетка" и "человек". Если человек возьмет что-то в долг и не отдаст до наступления дня, попадет за решетку. Эта простая логика здорово меня выручила.
А чтобы запомнить аббревиатуры или слова, которые можно в них сократить, придумайте альтернативную расшифровку вроде "каждый охотник желает знать": например, ДНК - "Даша Носит Каблуки".

3) если нужно запомнить грамматическое правило, запоминайте примеры. Отлично идут строки из любимых песен, где встречается эта грамматическая конструкция, строки из стихов, крылатые фразы. Если таковых не нашлось - придумайте пример сами, и пусть там будут все те же дурацкие неприличности, знакомые имена, конкретные ситуации из вашей жизни.

4) если не можете запомнить мелодию, воспользуйтесь старым способом студентов-музыкантов: придумайте слова к ней. Например, к пятой симфонии Бетховена (где судьба стучится в дверь - тадада-дааам!) подойдет что-то вроде "Где мой носооок?! Кто его взяяял?!", а для мелодии звонка, стандартной для Нокии, - "Дядя Вааася, дядя Вааася, где же мой но-сок?". Если знаете ноты, можете пропеть мелодию, называя каждый звук - так дополнительно загрузится и последовательность слов для обозначения каждой нотки: чем больше связей в мозгу вы создадите, тем лучше.

5) если нужно запомнить цифры, идите и убейте себя об стену. Я понятия не имею, как их запоминать! Иногда можно победить недлинную комбинацию, найдя какую-то логику в расположении цифр (например, сумма трех первых равна сумме трех остальных), связав их с датами рождения близких людей или представив, как вы их набираете пальцем на кнопочной клавиатуре старого телефона/на домофоне.

6) старые добрые рифмы. Однажды мне понадобилось запомнить название бульвара - Чонгарский. Я перебрала все - татарский, Пожарский, барский... как-то не то. Но потом в голову мне пришел Боярский, и, представив, как он с интонацией а-ля "ТЫСЯЧАЧЕРТЕЙ!" произносит: "На бульваре Чонгаррском прроживает Боярррский!", я похихикала и все запомнила.

7) способ повторений. Если запомнить требуется надолго, а не до завтрашнего утра, попробуйте повторить заученную любым способом информацию через 4 минуты, через 40 минут, через четыре часа, пару дней подряд, каждые четыре дня. Едва ли скоро забудете.

8) если нужно запомнить разницу между чем-то, придумайте себе два примера, в которых эти слова/предметы/явления фигурируют в очень разных контекстах, и добавьте туда созвучных слов. Не отличаете экскаватор от эскалатора?
"Кавайный экскаватор копает коварную яму", "Ласковый эскалатор везет со скалы Колю с калачом".

9) если кто-то есть рядом, попросите его немедленно устроить вам опрос по выученному. Сразу всплывут пробелы, а в процессе вспоминания слов и информации для приятеля вы в очередной раз повторите для себя все, что запомнили.

10) попробуйте понять, как вам легче воспринимать новое - слушать, смотреть или трогать. Если проще ушами - читайте вслух информацию, попросите кого-то почитать вам, запишите на диктофон и прослушивайте. Если вы визуал - выделяйте информацию разными цветами, пытайтесь запомнить, в каком месте страницы учебника была нужная строчка, напишите от руки новое слово и посмотрите на него хорошенько. Если вы кинестетик - попробуйте во время заучивания ходить туда-сюда, заниматься в нестандартном месте, ассоциировать новое с запахами, ощущением от ощупывания предметов. Например, если учите названия частей тела на иностранном языке, - прикасайтесь на себе к той части, которую обозначает слово, и произносите его.


Вот, собственно, и все. Надеюсь, что-то из этих способов вам подойдет

Свое | Не Бест? Пришли лучше!

---

Лучшие рецепты детоксикации!
1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня